jak zdjecia

Jak juz wczesniej napisałem Super genetyka i zawieszenie miesni klaty Oglnie masz predyspozyjce pokaz jeszcze zdjecia nog jak to tam wyglada u ciebie i oczywiscie Sog

[...] na kolanie 12x10 kg 12x10 kg 10x13 kg 10x13 kg Triceps Wyciskanie w wąskim chwyycie 14x55 kg 14x55 kg 10x65 kg 11x6s5 kg wyciskanie francuskie 15x12 kg 10x20 kg 10x30 kg Trening dosyć fajnie poszedł. Próbuje atakować bica niwielką ilością powtórzeń jak na tą partie. Od dziś będą zdjęcia posiłków pojutrze filmik z treningu nóg zapraszam serdecznie

mozesz rowniez wrzucic na http://imageshack.us zmniejsz rozmiar zdjecia jakims programem do 600x450 max, bo wtedy ladnie wyglada na forum i wrzuc na imageshack, nastepnie jak bedziesz pisal posta, mozesz nawet w szybkiej odpowiedzi, wklejasz: adres obrazka (bez kropek) oo albo nawet mozesz na imageshack zaznaczyc zeby zmienil rozmiar obrazka na [...]

Super trzymamy kciuki za Przemka.Tomek daj jakieś zdjęcia jak możesz z ME.Pozdrawiam

[...] ładnie poniżej 80 cm.dokładnie nie wiem. Głodny własnie ze chodziłem .... po zawodach pojadłem kilka dni,i telefon bedzie sesja zdjęciowa cha , wiec przyciąłem jedzenie jak przed zawodami i dzisiaj forma jest ok... A tu w pracy telefon sesja przełozona chy, cóz,to troche podjem. Co do potraw jestem na takim etapie ,że zjadłbym wszystko co [...]

Piekne widoki i ładna pogoda ,zdjęcia dobre jakościowo i fajne ,widać Przemek ze bicepsy to twoja mocna strona inni też fajnie zbudowani i kaptury wielkie mają niektórzy ,naprawdę ładne widoki na zdjęciach ,a co dobrego masz na śniadanie placki z płatków ??,sam wcinam na śniadania pyszne są a jeszcze jak brzoskwinie dorzucę .......

Oczywiście ,że będę informował jak bede cos wiedział. Ale tez informuje o przygotowaniach do PP ,dzisiaj odstawiam sól 50 weglowodanów ,jutro 120 procent węgli i woda duzo wody. Wczoraj wysłałem zdjecia do trenera jest ok. DOBRA WIADOMOSC Z RANA TO FAJNO. A DZISIAJ OSTATNI DZIEN TRENINGOWY WYKONAM PLECY,BICEPS,TRICEPS.

Panowie, dzięki za dobre słowo :-) Dziś jakiś z dupy dzień. Chodzę podkręcony, trening wszedł słabo. Ogólnie jestem wymęczony. Chyba trzeba będzie dorzucić trochę koksu (kcal) do dziennego bilansu, bo w ten sposób, to nie wyrobię. Właśnie piecze mi się całkiem zacny potreningowy, a że wszyscy lubimy zdjęcia, to się później podzielę :-) Mała [...]

Mówicie ze sucho, ale może z 20% ludzi zaczyna od 40 w łapie.. najwiekszy genetyczny mutant jaki widzialem mial 38 w lapie na dobrym miesniu przed wybraniem sie na silke, 42 w lapie mial po 3 miechach cwiczen, dzisiaj ma 47, a cwiczy 1.5 roku prawie samego suchego miesnia, ale to numer jeden, trudno zeby byli gdzies z lepszym genem, nawet pro [...]

saib jak pojawia sie walki w necie to sprawdzaj od czasu do czasu skrzynke... moze ktos bedzie wrzucac ponownie,inny serwer itp. szalona zabo zdziwiles sie ze nastek trenowal w takada dojo... obejrzyj jeszcze raz hl mleqsa http://www.youtube.com/watch?v=NasUmMSvjRc&search=nastula jak beda sie pojawiac zdjecia z treningow to zobacz z kim sie [...]

Troy jest w formie jak pokazuje zdjecia nog, a to sie rzadko zdarza niestety

[...] słoiki i takie tam niepotrzebne rzeczy, ogółem zostanie duży regał, rowerki i ja Dzisiaj sobie rozrysowałem plany modlitewnika i ławki płaskiej (która nie będzie przez jakiś czas taka oryginalna, sklepowa - bo wolę zbierać pieniądze na obciążenie itp.) Mam też kilka pomysłów gdzie, co i jak zawiesić żeby to miało ręce i nogi. Zastanawiam [...]

[...] przyrostu masy mięśniowej, a następnie zweryfikuję to z tym co jest napisane powyżej. Co do treningu. Na razie nie chcę nic zmieniać, ponieważ, na każdym treningu czuję jak mięśnie są napompowane. Ale nie mówię, że tego nie zrobię :) Muszę na razie spokojnie wszystko sobie dopracowywać. ale to na pewno przyjdzie z czasem. Trening na masę [...]

Zdjęcia sylwetki proszę. Aby ustalić strategię działania, są one koniecznie, podobnie jak szczegoowe rozpisanie treningu (liczba serii, powtórzeń, obciążeń oraz progresja, częstotliwość w tygodniu i stosowane metody intensyfikacji). Plus oczywiście dieta, która przyczyniła się do rozrostu masy mięśniowej. Wskazane też jest podanie suplementacji [...]

Efekt Dunninga-Krugera. Tyle w temacie. Napij się wody, to może będziesz mniej odwodniony i nerwowy, bo podobno jak jest się odwodnionym to głowa gorąca. . Radzisz mi przeczytac post samemu moje czytajac dość pobieznie... przedstawiłem podstawowe mechanizmy które moga być powodem np słabej przyswajalnosci skladnikow odzywczych. Jak bedzie Ci sie [...]

[...] żeby bawić się w rotację deficytem w zależności od dni treningowych czy nie treningowych . Jeśli masz dobrze obliczone zapotrzebowanie ( według wzoru ) to nie ucinaj jak piszesz 500 kcal bo to zbyt dużo na start . Odejmij sobie na start 200-300 kcal każdego dnia i w zupełności wystarczy , zrób sobie zdjęcia sylwetki , pomierz obwody i [...]

ojojojojojjjjj !!!! super artykol !!! miodzio !!! szkoda ze mnie nie bylo znowu w kraju ( bylem w hanower po nastepne atesty na ULTIMATE ) tak jak napisalem na wstepie takie glupawe teksty cybera co do checi przebadania firmy XXYYZ nic nie wnosza !!! gosciu chcesz narobic gnoju - to wez produkt ( nic nia mow )- zaplac kupe siana za niezalezne [...]

[...] sprobuje cos jeszcze dojechac, ale nie nastawiam sie juz na wielkie zmiany i w diecie bedzie wiecej przyzwolen (np dzisiaj planuje pizze). Do konca czerwca chce zrobic- tak jak pisalem na poczatku, trening kwalifikacyjny do konkursu Reeboka i potem juz na calego masa. Mysle, ze do 2 tygodni wrzuce tez jakies zdjecia i podsumowanie tej czesci [...]

PODSUMOWANIE: Czas na podsumowanie tej czesci zmagan oraz rozpoczęcie nowej czesci. Moim celem była poprawa wytrzymałości, sily przy jednoczesnym spadku jak największej ilości smalcu. W zasadzie wszystko poszlo do przodu. Pospadalem mocno z obwodow, ale taki tez byl cel- chce isc z waga spokojnie do przodu, a nie dodawac kolejnego smalcu do [...]

Lejjla, Morales Treningi beda najczesciej wygladac dokladnie tak, jak opisano we wklejonym planie. A jezeli chodzi o konkrety, to bede wlasnie bardzo urozmaical natomiast bardzo bedzie mi zalezalo na elemencie silowym. Dzisiaj natepujacy trening: WOD 2 (GW) -Pompki na poręczach + 10kg x10 -Zarzut ze zwisu 5x40/45/53/60/65x1 Calosc w 5 obwodach [...]